lisentipsar.blogg.se

Jag har tidigare nämnt att jag tränat mer eller mindre regelbundet sedan jag var 15 år (vilket är ca 20 år nu) vad jag däremot inte har gjort i 20 år är att strecha. Och detta har börjat visa sig nu på senare år. Främst genom en otrolig ryggsmärta i ländryggen. Så jag har mer än en gång sökt hjälp för detta när jag har så ont så jag knappt kan vända mig eller komma upp ifrån sängen. Svaret jag får är att jag har förkortade muskler (tror jag) i rumpa, lår och höftböjare. Hmm hur kan jag göra så mot mig själv? Hoppa över stretchen för jag har bråttom vidare, man har väl inte tränat färdigt förrän man strechat eller? Så bråttom kan jag väl inte ha så jag inte hinner stanna i några minuter till?! Men även om jag hade gjort detta alla gånger så hade det inte räckt, det är alldeles för lite, kroppen behöver mer än några minuters stretch efter ett hårt träningspass. 

 

Jag bestämde mig därför för något år sedan att jag skulle börja gå på yoga för att komma ner i varv och för att få den där extra stretchen som jag så väl behövde. Men yoga var inte som jag trodde. Vi flög upp o ner, gjorde solhälsning, barnet o hundens position o allt vad det hette om vartannat. Jag kom inte till ro, det bara kröp i kroppen på mig o jag ville bara att klockan skulle gå.

Samtidigt som jag ville fortsätta och ge yogan en chans så tyckte jag det var slöseri med min tid. När jag väl kommer iväg o tränar vill jag bli trött, svettig o köra järnet. Men oj så fel jag hade igen. Men jag bestämde mig för att ge yogan en chans till, de säger ju att det tar några månader för o komma in i det och jag har hört så många bli hjälpta av det. Men det enda jag egentligen ville o längtade efter när jag var där var att få stretcha och att slappna av, så tänk om det hade funnits ett enda långt stretchpass. En dag kunde jag inte gå på min vanliga yoga utan fick gå på ett annat yogapass som heter Yin Yoga. Och jag trodde inte det var sant, det var som en dröm. Passet jag länge drömt om det fanns där utan att jag visste om det. Vilken lycka!! Yin yoga är som sagt namnet o det är ett enda långt stretchpass (så kallar jag det i alla fall-i yogavärlden heter det säkert ngt annat). Så numera är det jag o Yin yoga 1,5 h i veckan. Det är fokus på in-, ut-, fram-, baksida lår, rumpa, höft o ländryggen. Kan det bli bättre?? Varje stretchposition gör man i ca fem minuter och för att man inte ska få ont någon annanstans i kroppen så använder man sig av yogamatta, filtar, blocks, bolster (en stor kudde/säck) och rep. Allt detta för att alla andra muskler ska vara helt avslappnande o det ska vara bekvämt. Ja, ni hör själva så ljuvligt! Måste inte detta vara som balsam för kroppen o ett så bra komplement till all annan träning så säg.

 

Vad vill jag då säga med detta inlägg-jo två saker.

1-stretcha alltid efter varje pass även om du kör själv hemma. Du har inte tränat klart förrän du även stretchat. Din kropp kommer o tacka dig.

2-idag finns det många olika typer av yogaklasser så passar inte den ena så prova vidare tills du hittar just din grej. Jag tror verkligen att yoga är så bra träning för oss alla o något vi alla behöver. Men vi kan behöva ge det lite tid innan vi är där! Så ge inte upp.